Allenamento della Bodylastics – 3 elementi cruciali per ottenere rapidamente risultati di costruzione muscolare

Lo trovo molto divertente quando una persona pensa di non poter ottenere risultati da un allenamento di Bodylastics. Ho visto e letto alcuni commenti di persone, come … “Oh, quelle bande di resistenza non mi daranno alcun risultato di costruzione muscolare, solo pesi liberi o una volontà di ginnastica in casa.”

Questo tipo di affermazioni sono false e fuorvianti. Sembra che questi individui abbiano subito il lavaggio del cervello o si comportino come dei robot. Faranno solo ciò che viene loro detto e non proveranno nulla di nuovo. Tutto il clamore su Internet e in TV dicendo: “Questa palestra di casa ti darà risultati sorprendenti in soli 3 giorni.”

Le persone qui dicono e dicono bene, deve essere vero che lo dicono. Lo lanciano come se il loro prodotto fosse l’unico modo per ottenere risultati di bodybuilding. È un peccato sporco.

La verità è che, indipendentemente da come ti alleni, otterrai risultati. Ci sono alcune cose che devi fare, tuttavia, per assicurarti di ottenere i risultati corretti che desideri dai tuoi allenamenti. Per ottenere una corretta crescita muscolare, è necessario seguire questi principi chiave.

Elementi chiave per un allenamento di Bodylastics o qualsiasi programma di costruzione del muscolo

Riposo adeguato:

I tuoi muscoli non crescono mentre ti alleni, in realtà stai strappando la fibra muscolare. Il muscolo cresce mentre dormi; il corpo rilascia “ormone della crescita”, che aiuta la crescita muscolare. Ecco perché è estremamente importante dormire almeno otto ore ogni notte, specialmente se stai seguendo un intenso programma di allenamento.

Resistenza progressiva:

Ciò significa che ogni volta che ti alleni, aggiungi un po ‘più di peso rispetto all’ultima volta. Questo è uno dei problemi principali con esercizi come flessioni; backspace. In questo tipo di allenamento con il peso corporeo, stai solo usando il peso del tuo corpo come resistenza. Di conseguenza, maggiore è il numero di flessioni eseguite, minore è l’impatto sulla costruzione della forza e sulle proprietà muscolari del corpo.

Tuttavia, esercizi a peso corporeo ad alta ripetizione sono ottimi per costruire la resistenza muscolare; non fanno nulla per aumentare la dimensione muscolare o una maggiore forza.

Nutrizione appropriata:

Oltre a riposare adeguatamente, devi nutrire il tuo corpo affinché cresca. Mi piace quando vedo in TV, puoi ancora dieta e diventare muscoloso e magro allo stesso tempo. È un ossimoro.

Questo è ciò di cui stavo parlando in origine: “Può un allenamento per la Bodylastics ottenere risultati”.

Mi sembra così sciocco che questo è persino discusso. La risposta è, ovviamente, puoi. Quanto sei grande dipende da quanto ti alleni, quante calorie consumi e se ti riposi adeguatamente.

Puoi aumentare la massa muscolare con gli allenamenti delle fasce di resistenza, nonché pesi liberi, Bowflex o qualsiasi altra palestra di casa. In effetti, ci sono alcuni esercizi che sono fatti meglio con le bande di resistenza; tuttavia, ne discuteremo in un secondo momento.

Se attualmente stai utilizzando pesi liberi, manubri o persino l’allenamento P90X, potresti voler includere alcuni dei suggerimenti che hai letto in questo articolo nella tua routine di allenamento. Se stai usando fasce di resistenza, prendi le idee presentate in questo articolo di allenamento di Bodylastics e vedrai rapidamente la differenza nelle dimensioni dei muscoli, nella forza e nella massa muscolare magra.

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