Scarsdale Diet Portion Taglie per gruppo alimentare

C’è stato un malinteso sulle dimensioni delle porzioni di dieta Scarsdale nella dieta. Alcuni sono stati portati a credere che non ci siano dimensioni delle porzioni di dieta e che tu sia libero di mangiare quanto vuoi. Le diete di Scarsdale sono fondate sul principio che mangi fino a quando la tua fame è soddisfatta (o in altre parole sei pieno) e poi smetti di mangiare. Non dovresti mangiare finché non sei pieno. È qui che inizia la confusione con le porzioni e le dimensioni della dieta Scarsdale.

Alcune persone prendono la frase “mangia quanto vuoi” per indicare che non ci sono porzioni di Scarsdale, tuttavia questo non è corretto.

Per aiutare le persone a sapere quanto possono mangiare, ecco un elenco di dimensioni delle porzioni di dieta Scarsdale; suddiviso in gruppi alimentari; con un confronto delle dimensioni delle porzioni da seguire. Spero che questo guiderà coloro che vogliono avere la massima perdita di peso durante questa dieta.

Dimensioni delle porzioni di Scarsdale per il gruppo alimentare con carboidrati

Il componente principale del gruppo dei carboidrati dietetici è il pane proteico. Una porzione qui è una fetta sottile. L’obiettivo è quello di consumare un pane proteico che è maggiore di 4 grammi di proteine ​​e meno di 12 grammi di carboidrati.

Non ci sono davvero altre porzioni di Scarsdale per il gruppo alimentare di carboidrati che dovrai misurare.

Scarsdale Diets Dimensioni delle porzioni per il gruppo di alimenti a base di carne

Il gruppo di alimenti a base di carne riceve molta attenzione in questa porzione di dieta che misurerai. Poiché la carne è una proteina e la dieta di Scarsdale è ricca di proteine, mangerete carne in molti dei vostri pasti.

Una buona regola da utilizzare quando si misurano porzioni e dimensioni per il gruppo di alimenti a base di carne è quella di avere una porzione di carne delle dimensioni del palmo della mano. Questo ti darà approssimativamente le porzioni e le dimensioni di Scarsdale richieste per il gruppo di alimenti a base di carne.

Porzioni dietetiche di Scarsdale per il gruppo alimentare di frutta e verdura

Il gruppo di alimenti vegetali è un altro che consuma molto in questa dieta. Le verdure offrono fibre, vitamine e minerali senza consumare molte calorie. Tuttavia, mais, patate, piselli e fagioli (comunque non le verdure) non sono ammessi. Altre verdure come fagiolini, carote, funghi hanno una porzione di Scarsdale di circa ciò che si adatterà in una mano a coppa. Spinaci, lattuga e altre verdure a foglia sono due mani a coppa.

Se hai un grande appetito, la categoria di verdure è così a basso contenuto calorico che queste porzioni e dimensioni di dieta sono quelle che vuoi aumentare e riempire. Diventi più pieno, con molte meno calorie.

Le porzioni di Scarsdale per la frutta sono sempre ½ un pompelmo e un frutto medio delle dimensioni del tuo pugno per tutti gli altri. Se il frutto viene tagliato, in genere ciò che si adatta alla tua mano a coppa ti darà le dimensioni delle porzioni di Scarsdale per i frutti.

Scarsdale Diet Portions per Fat Food Group

I grassi stessi (come burro, margarina e maionese) non sono ammessi nella dieta; quindi non devi preoccuparti delle dimensioni della dieta Scarsdale per questo!

Ricorda che dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime dietetico. Spero che questo abbia aiutato a chiarire qualsiasi confusione che potresti aver avuto riguardo alle dimensioni delle porzioni di dieta Scarsdale. Se segui questa linea guida; dovresti cadere tra le 850-1000 calorie desiderate al giorno per una perdita di peso ottimale.

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